Andelen friska protein och fett så kommer
Vilket kommer att förbättra och sänka sina inkomster för att förhindra långsammare ämnesomsättning. Antalet dagar då vi behålla kolhydrater på en lägre nivå, måste vara mer och också en större andel av kolhydrater gör vi det möjligt för oss bara en till 2 dagar i veckan. Som ett resultat, om en person anser t ex 80 kg, kommer säkert få ca 170 g kolhydrater varje dag, liksom i den friare dagar från runt 300 till 350 g vi använder endast komplicerade kolhydrater som ris, pasta, potatis, gröt och grönsaker.
Att en lägre grad då frukt, och endast i den första halvan av dagen och bara när vi förstår att den energi som vi tar in i samlingen av den kost vi måste ta itu med kalori bordet. På varje produkt kan finnas info om energi. Att linda upp, 1g friska protein har 4 kcal 1 gram kolhydrater 4 kcal och 1 g fett är 9 kcal. I den förenklade tolkningen måste vara beräkningen av energiförbrukningen lägre än den beräkning av energi bekostnad. Det skulle kunna göra bara en minimal tid, eftersom kroppen kommer säkerligen att skydda och minska ämnesomsättning, därför att stoppa viktminskning.
Efter det måste vi gå tillbaka till en balanserad
Kost och framför allt att inte sluta med fysisk aktivitet som efter ingående av vikt management kommer säkert att återvända till den metod för att konsumera, som när han var överviktig, en hel del av den snabbt sin vikt kommer säkert att återvända till sina ursprungliga worths. Därför är det som behövs för att helt ändra livsstil. Att inte veta rådet eller det organ som har en överdriven bortses från, att behöva ringa sin läkare, dietist och en kan träna i gymmet Även om vi kommer att sträva efter att begränsa intaget av fett behöver vi för att säkerställa leveransen av en liten mängd fett behövs för att förfarandet för organismen. Måste det förbli i särskilda viktiga fetter som kroppen inte kan producera själv. Fett konsumtion borde inte gå ner som anges nedan om 30 till 40 g per dag.
Vi tar hänsyn till källor såsom frön, nötter, havsfisk, eller så kan du använda olivolja. Det måste inte vara misslyckats med att komma ihåg att en viss andel av fett innehåller kött, bröd och mjölk kommer säkerligen att ofta träna samt spela idrottsliga aktiviteter förutom justeringen av kosten är i minskning av vikt för det krävs rörelse. Och också på det faktum att vi har att gå ner minst 5 kg, vi kommer att lägga till fler övningar. Innan krävande utbildning någon gå, det bör passera den medicinska examen.
Alla kommer säkert att vara praktiserande bara inning enlighet med
Deras kapacitet och inte varje person kan träna extremt mycket, på grund av det faktum att det inte har sådana förmågor som andra människor med långt bättre genetik. Men det betyder inte att de på grund av sina möjligheter, för att uppnå exceptionella resultat. Emellertid, vem som har uthållighet och att han också verkar på lång sikt, kan göra mer än att begåvad, men den mannen och även exakt vilken typ av utbildning för att använda sig av för att bränna fett sedan kommer det säkert att finnas någon tid alls att få muskel massa, mest troligt att alla kommer för avsikt att fokusera på firming din kropp och bränna fett.
För att göra detta, vi kan mycket bättre erbjudande krets utbildning, som utbildar hela kroppen i ett träningspass samt enheter blod till olika delar av kroppen. Flera andra alternativet är att använda sig av split utbildning, när det i en dag i praktiken i allmänhet 2 till 3 komponenter och även vi använda supersérie, time-out, lägre vikt och höga reps. Stärka den skulle kunna vara 5 till sex gånger varje vecka.