Mindenki tudja, hogy a testsúlyproblémák nem csak az öröklődésre vezethetők vissza, hanem szerepet játszik a kialakulásában a helytelen táplálkozás is. Íme néhány trükk amivel költségek nélkül is fogyni lehet:

• mielőtt a hűtőszekrényhez nyúlna, kérdezze meg magától: tényleg éhes vagyok? Vagy csak unatkozom, rosszkedvemben akarok enni?

• Soha ne egyen járkálva, kapkodva, mindig üljön le az asztalhoz
  
• minden harmadik falat után 30 másodpercre tegye le az evőeszközt, így az lesz az érzése, hogy hosszú ideig és sokat eszik.
  
• Evés közben tilos tévét nézni vagy olvasni. Ha nem az evésre koncentrál, akkor mindig többet eszik a szükségesnél
  
• Alapelv, amelyet szigorúan be kell tartani: minden étkezéskor csak egy adagot szabad enni,
  
• Evés után azonnal mosson fogat: így elmegy a kedve az utóételtől
  
• Naponta ötször egyen, így elkerülheti a nagy zabálásokat
  
• Ne lifttel, hanem gyalog menjen a lépcsőn, mégpedig mindig
  
• Ha magvas gyümölcsöt eszik, az utolsó magot sokáig szopogassa, elűzi vele az éhségérzetet
  
• Aperitifként csak paradicsomlét igyon, abban van a legkevesebb kalória
  
• Grillezésnél olaj helyett mustárral kenje meg a húst
  
• Hússütésnél, illetve puhításnál nem a zsíros húslével öntözze a sültet, hanem tiszta vízzel vagy húslevessel.
  
• Chipsek és ropik helyett reformboltokban kapható rágcsálnivalókat fogyasszon
  
• A gyümölcsleveket is hígítsa fel fele-fele arányban vízzel: így kalóriát spórolhat, ráadásul jobban telít és üdít az ital
  
• Minden étkezés előtt igyon egy pohár citromos vizet, kevesebbet bír majd enni, és ez a méregtelenítés szempontjából is előnyös
  
• Étkezések közötti nassolásra alkalmas a sárgarépa, a zeller és az édeskömény. Elhanyagolható a kalóriaértékük.
  
• Mindig kistányérból egyen, nagyobbnak tűnik az elfogyasztható adag.
  
• Ha süteményre, tésztára szottyan kedve, várjon 20 percet. Közben általában el is felejti, mit szeretett volna enni.
  
• A legjobb fogyókúra ösztönző, ha időnként megnézi magát meztelenül a tükörben.
  
• Próbálja ki a földközi tenger diétát: egyen sok paradicsomot mozzarella sajttal, salátát és gyümölcsöt.
  
• Mindent a lehető legvékonyabbra szeleteljen. A gyomor azt az üzenetet kapja, hogy sokat eszik.
  
• A húst mindig alufóliában süsse, akkor nem kell semmilyen zsiradékot használnia
  
• Az alma az egyik legtökéletesebb előétel: élénkíti az anyagcserét, idegnyugtató és nem hizlal
  
• Egy héten keresztül írjon fel mindent, amit elfogyasztott. Ne csaljon ssemmiben sem, és próbálja lassan visszafogni magát
  
• Csak jókedvűen lehet lefogyni. Ezért találjon ki valamit, amivel önmagát jutalmazhatja a sikerért. Például minden fél kiló mínuszért jár egy csokor virág, vagy egy új blúz. Torta kizárt!
  

Csörnyei Ida a fittrend természetgyógyásza